wszystko o treningu

[...] insuliny. Wtedy o mały włos nie stracił życia. Tylko szybka interwencja lekarzy w stołecznym szpitalu sprawiła, że dziś może głośno mówić o całej sprawie. - Brałem wszystko zgodnie z zaleceniami, które kupiłem od prezesa. Trzy dni przed mistrzostwami Europy zasłabłem w żłobku odprowadzając dziecko. Obudziłem się po trzech godzinach w [...]

[...] ale i tak wrzucę opis ćwiczeń. ogólnie opiszę ćwiczenia: wykonuję 2 poziom treningu, ponieważpo testach (ponad 8 powtórzeń na poręczach) taki powinienem robić: (wszystko najszybciej jak sięda, dynamicznie) literki to symvol ćwiczenia: a12 - 6x7 - pompki na szerokość ramion z nogami wyżej (powinny byćporęcze, ale nie mam tak [...]

[...] na 100% podejrzewam,a co innego w walce o pas,gdzie trzeba wyzwolic w sobie jednak odpowiedni poziom agresji i mobilizacji. dla jednych nie bedzie to problemem i mimo wszystko dadza dobra walke (patrz Mankowski-Moks,choc i oni prosili,zeby ich ze soba nie zestawiac),dla innych owszem. pewnie przy tym poziomie adrenaliny i tak byliby w [...]

[...] moja filozofia, nie wiem czy słuszna czy nie. Oczywiście mozna robić serie z dużą liczbą powtórzeń, małymi ciężarami, szczególnie w ćwiczeniach izolowanych, niemniej jednak wszystko to zda się na niewiele gdy na długi czas (a redukcja wagi, odchudzanie, rzeźba to nie są sprawy na parę dni) zaprzestajesz stosowania większych ciężarów. Dlatego też [...]

[...] 1,5g po skończeniu treningu, (jak nie robię zakupów to i tak jestem 1,5h po treningu w domu, bo tak mam pociąg i tyle) czyli kołuję około 21:30 do 22 czasem ciut później ..a wszystko i tak zależy od pań, którym poprawiam urodę ) bo to moja 2 praca i od tego na które są skłonne przyjść. Co do jedzenia to posiłki jem 6:30 9 11 13 15 17 [...]

[...] wspiera przysiady, pozycje opuszczona itd. Gdy brzuch jest na tym samym torze gdzie reszta ciala, jeden trening zapewnia mu maks bodzcow. Kwestia powtorzen. Zakres 10-15, wszystko powyzej jest wytrzymalosciowe, nie pomoze w niczym a jedynie spowolni progres i moza/a nawet napewno oslabi poencjalne wyniki jakie bys zdobyl w innych cwiczeniach [...]

[...] na nich właściwie wykonane techniki. Skoro podejmuje się prowadzenia tak dużego eksperymentu (dla jednej osoby jest to przecież ogromna praca) powinien postarać się zapiąć wszystko na ostatni guzik. I komentarze dotyczące zachowania: Puma, po pewnym czasie bardzo dużo uwagi skupił na rozmowach z Yoyo, przez co Panie czekające na odpowiedź na [...]

nie no, my mamy ustalone wszystko, ale mniejsza o tym :P | poj**ały mi się dni i zamiast piątkowego treningu zrobiłem sobotni :P

[...] musisz większe ciężary założyć, albo zwiększyć liczbę ćwiczeń/powtórzeń, ale nie wiem jak ćwiczysz więc to tylko moje domysły. Możesz ćwiczyć i "ćwiczyć", wszystko zależy od tego ile dasz z siebie na treningu. U mnie dochodzi jeszcze nieregularny tryb życia, niedosypianie, praca i nauka, więc nic dziwnego że organizm mi czasami [...]

[...] zapotrzebowania kcal? O nie, to nie tak. Poraw diete, i obserwuj swoja wage oraz cialo. Jezeli zauwazysz, ze jestes coraz szczuplejszy, badz waga bedzie malec, wtedy wszystko bedzie ok. Jezeli bedzie stac w miejscu, odejmij troche kcal. Przedewszystkim obserwuj swoj organizm. Masz troche braki wiedzy o odzywianiu. Proponowalbym Tobie [...]

[...] "Powodzenia, bede wpadał" Co do autora tematu to wysil sie choc troche i odwiedz działy dotyczace Odżywiania i Treningu jakies podstawy musisz znac bo z tego co widze to wszystko wyzej wymienione lezy. W Dziennikach nie chodzi o to ze "my" ci wszystko układamy a ty przychodzisz jedynie z zapałem do cwiczen bez podstawowej wiedzy Przychodzisz [...]

[...] stadium jak chcesz oszukiwac to jedz przez caly dzien zdrowo ale 1,5 razy wiecej. Ma to zastosowanie szczegolnie w momentach zastoju redukcji i komfort psychiczny. Zreszta wszystko zalezy od nastawienia. Ja tam brzydze sie jedzenia robionego w fast foodach,niewiadomo skad i jakiej jakosci,smazone na 4 miesiecznym oleju z afganistanu. Moze cie [...]

[...] Szaleństwo dzisiaj w pracy miałam, jedzenie wpisane w 2 podiłkach ale właściwie, to było na raty, Na trening szłam mimo wszystko z pewną ciężkością na żołądkuak było ale i tak lepiej, bo nie miałam zgagi http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg [...]

[...] http://img5.imageshack.us/img5/8525/cykl4tydzie9dzie4.jpg Uwagi: Treningu nie udało się w zadanej kolejności robić, dziki tłum na siłowni, wszystko pozajmowane, dobrze, że przy stojaku facet robił ostatnią serię, bo już byłam zniechęcona #-P Przysiad przedni 8x3 - w pierwszej serii zrobiłam 10 powtórzeń, bo [...]

[...] B 310g W 450g T 60g Po konsultacji z Marianem wchodzimy na plan PUSH/PULL/LEGS sporo roboty w tygodniu, do tego dochodzi 5x cardio po 30 minut i czasu nieco pochłania wszystko:-) na wczorajszej przebieżce wpadlem w dziure i nieco naciagnalem lydke, ale nie przeszkodizlo mi w tym, zeby robic dobry trening nog:-) jednak z cardo o bieganiem [...]

31.10 .2008 Nie zrobiłem treningu siłka to nie wszystko( no prawie) Byłem sie po miescie pobujac Wypiłem 1 browara Dieta do popołudnia była nawet wmiare, jak wrociłem to ryz o***ałem z mlekiem. Musze wrocic do lajtowego nastwienia do siłowni, bo jak sie człowiek zabardzo spina to nie idzie(czyt--> student) 31.10 .2008 Dzisiejszy obiad czuli z 1 [...]

[...] mocniej a druga slabiej nie da rady ze wzgledu na budowe bica i jego prace przy cwiczeniach. generalnie chodzi o to zeby dawac mu rozne bodzce poprzez rozne cwiczenia i o to wszystko chodzi, wiadomo ze sa cwiczenia ktore zmuszaja rozne partie bica na rozna prace, ale nie w takiej skali jak to zostalo zaproponowane :) troche namieszalem ale to [...]

Ja dziś pobudka o 6 jak zwykle w poniedziałki ;) ale za to siłowy już zaliczony, teraz siedzę i pedaluje aero posilowe, jeszcze tylko rozciąganie, basen jacuzzi sauna i można wracać na cały dzień do pracy :) Się powodzi%-) Juz po treningu, było gorąco wszystko mam mokre ale jestem heeepiiiii8-)

[...] z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską Dzisaj prawie 36 min. Wydawało mi się przy pierwszym obwodzie, że wszystko tak sprawnie idzie, w drugim ciężej, a w trzecim o mało nie skonałam na burpees. Bolały też mocno ramiona przy thrustersach. Chyba mają dość tego tygodnia. Ja też. W [...]

Kvrwa yebane SFD! Miałem całą wpiskę juz napisaną z wczorajszego treningu dałem wyślij strona wygasła i nie dało sie przywrócic, wszystko h*j strzelił. Drugi raz mi sie z tym nie chce bawic tym bardziej ze dopiero przed 19 wróciłem dodomy bo robiłem 12h;/ Tak w skróce wczoraj był trening nóg, nie było źle. Nie mam czasu zeby znowu bawic sie z [...]